乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 828 カロリー

ぶり大根

1 h 5 min · 580 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー