乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

30 min · 863 カロリー

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

30 min · 264 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

ペチュナムル（白菜のナムル）

20 min · 65 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

伝統のちらし丼

50 min · 759 カロリー

パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）

1 h · 511 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー