乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

海鮮蕎麦

35 min · 416 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）

1 h · 934 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

1 h 25 min · 567 カロリー

スパイシーツナロール

1 h · 607 カロリー

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

30 min · 544 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

30 min · 264 カロリー

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

30 min · 863 カロリー