乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 230 カロリー

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

40 min · 448 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

バトブート（モロッコの平焼きパン）

1 h 55 min · 441 カロリー

マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）

50 min · 602 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

20 min · 229 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

サーモンとアボカドのポケボウル

50 min · 702 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）

1 h 40 min · 776 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 539 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー