乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

自家製コーントルティーヤ

35 min · 453 カロリー

バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）

1 h 25 min · 1,360 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

35 min · 785 カロリー

ライム香るイカのタコス

30 min · 590 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー