乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

35 min · 762 カロリー

海のサラダ

1 h 35 min · 574 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

いくらの軍艦巻き

1 h · 385 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 400 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

40 min · 187 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー