乳製品不使用 抗炎症の レシピ

野菜や魚介、オリーブオイルを生かした、乳製品不使用の料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）を試してみて。264のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

30 min · 207 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー

コムヘン（ベトナム風しじみごはん）

1 h · 842 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

25 min · 251 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

本場仕込みの本格パエリア

1 h 10 min · 1,127 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー