中級
豚肉と青梗菜の本格肉まん
785 kcal
31g
65 min
乳製品不使用 作り置き レシピ
906 件のレシピ
ラクトースフリーのバッチクッキングは、料理を簡単にします。ブルグルとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）やベタラビ（151 kcal）などの料理をあっという間に準備できます。週を通して多様で美味しい食事を楽しんでね。
初級
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
初級
ライムとパクチーの爽やかライス
374 kcal
8g
30 min
初級
チャカラカ
396 kcal
15g
40 min
初級
自家製スモーキーBBQソース
237 kcal
3g
35 min
初級
燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆
517 kcal
26g
45 min
初級
レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）
661 kcal
23g
55 min
初級
簡単で早いバゲット
169 kcal
5g
40 min
初級
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
中級
心まで温まる、本格味噌おでん
576 kcal
47g
80 min
初級
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
初級
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
160 kcal
4g
35 min
中級
ムハジェブ（アルジェリア風スパイシー・フラットブレッド）
753 kcal
18g
75 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
初級
香ばし胡麻ごはん
392 kcal
7g
25 min
初級
ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）
786 kcal
14g
30 min
初級
香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ
361 kcal
13g
25 min
初級
ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）
205 kcal
4g
60 min
中級
牛肉といんげんのポルトガル風煮込み
767 kcal
51g
110 min
中級
シチリア伝統の「カポナータ」
519 kcal
6g
70 min
初級
ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）
389 kcal
17g
60 min
中級
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
219 kcal
26g
35 min
初級
伝統的ななめらかフムス
657 kcal
25g
15 min
初級
ドイツ風レンズ豆のサラダ（リンゼンザラート）
622 kcal
36g
50 min