糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人も取り入れやすい、1食あたりの糖質を抑え、砂糖控えめで食物繊維やたんぱく質を意識したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g。アメリカンチキンカレーなど、食卓に合わせて選べる1,865品から試してみて。

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 544 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

羊肉のショルバ・フリーク 〜燻製小麦の香り豊かなとろみスープ〜

1 h 20 min · 521 カロリー

ブッフ・サン・ジョルジュ ～牛肉の赤ワイン煮込み～

3 h · 739 カロリー

牛肉とあさりのアレンテージョ風

1 h 5 min · 765 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー

英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）

2 h 20 min · 950 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）

1 h 10 min · 755 カロリー

チキンサモサ

50 min · 540 カロリー

メドゥ・ワダ

4 h 30 min · 747 カロリー

牛肉と椎茸の本格チャプチェ

50 min · 360 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

豚肉とプリプリ海老の本格焼売

40 min · 264 カロリー

赤ワインで煮込んだ牛バラ肉

3 h 30 min · 1,916 カロリー

厚切りリブアイのステーク・フリット

45 min · 1,162 カロリー

じゃがいものフリッタータ

45 min · 428 カロリー

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 322 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

ラム肉のカスエラ

1 h 55 min · 614 カロリー