糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人も取り入れやすい、1食あたりの糖質を抑え、砂糖控えめで食物繊維やたんぱく質を意識したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g。アメリカンチキンカレーなど、食卓に合わせて選べる1,865品から試してみて。

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 665 カロリー

カルド・ヴェルデ

1 h · 482 カロリー

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 517 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

45 min · 488 カロリー

ポルトガル伝統の味 フェイジョアーダ・トランスモンターナ

2 h 40 min · 688 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 198 カロリー

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 1,573 カロリー

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

ソパ・デ・ペドラ（ポルトガル風 石のスープ）

2 h · 772 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

ハンガリー流 本格ビーフ・グヤーシュ

2 h 55 min · 601 カロリー

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 764 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

シェルムラ・ポテト

40 min · 315 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 1,038 カロリー

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

2 h 50 min · 763 カロリー