糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人も取り入れやすい、1食あたりの糖質を抑え、砂糖控えめで食物繊維やたんぱく質を意識したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g。アメリカンチキンカレーなど、食卓に合わせて選べる1,865品から試してみて。

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 322 カロリー

ブデチゲ（韓国式部隊鍋）

40 min · 604 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

仔牛のシャワルマ

35 min · 389 カロリー

ラム肉のカスエラ

1 h 55 min · 614 カロリー

サクぷり！和風エビトースト

30 min · 591 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

心まで温まる、赤ワインたっぷりの贅沢ビーフシチュー

3 h 30 min · 649 カロリー

ユッケジャン

2 h · 410 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

うさぎとマッシュルームの白ワイン煮込み

1 h 30 min · 938 カロリー

ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）

35 min · 347 カロリー

ブロッコリーのタルト

1 h · 553 カロリー

チキンポットパイ

1 h 15 min · 704 カロリー

バターチキン

1 h · 552 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜

35 min · 329 カロリー

本場韓国の緑豆チヂミ：ピンデトッ

50 min · 498 カロリー

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

15 min · 343 カロリー

肉汁あふれるジューシー豚肉餃子

1 h · 370 カロリー

ほうれん草のキッシュ

55 min · 608 カロリー

鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）

1 h 5 min · 756 カロリー