糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人も取り入れやすい、1食あたりの糖質を抑え、砂糖控えめで食物繊維やたんぱく質を意識したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g。アメリカンチキンカレーなど、食卓に合わせて選べる1,863品から試してみて。

ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）

1 h 50 min · 500 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

牛肉とパプリカの本格グヤーシュ

2 h 55 min · 519 カロリー

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

40 min · 233 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

スイスチャードのスペイン風オムレツ

50 min · 422 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

ポークチリ・ベルデ

1 h 55 min · 671 カロリー

チコリーと白いんげん豆のソテー

40 min · 518 カロリー

心温まるチキンヌードルスープ

1 h 5 min · 538 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

伝統的な豚バラ肉と豆の煮込み（フェーブ・オ・ラール）

2 h 20 min · 350 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

本格中華風ポークカレー

1 h 10 min · 827 カロリー

パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）

1 h · 511 カロリー

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

45 min · 516 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

本格チキンティッカマサラ

55 min · 591 カロリー

ゲミューゼアウフラウフ（彩り野菜のジャーマングラタン）

1 h 10 min · 547 カロリー