ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
55 min · 22 g 炭水化物
糖尿病対応の ポルトガル料理 一品料理
33 件のレシピ
ポルトガルの一品料理は、魚介や豆の持ち味を生かした、素朴で食べごたえのある味わいだよ。チコリーと白いんげん豆のソテーは520 kcal、ポルトガル風そら豆の濃厚煮込みはたんぱく質37 g。糖質や食物繊維にも目を向けた33品から、今日の一皿を選んでみて。
ポルトガル風そら豆の濃厚煮込み
1 h · 31 g 炭水化物
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 22 g 炭水化物
豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）
50 min · 30 g 炭水化物
チコリーと白いんげん豆のソテー
40 min · 19 g 炭水化物
牛すね肉とひよこ豆の濃厚煮込み（グラォン・デ・ビコ）
1 h 50 min · 26 g 炭水化物
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1 h 5 min · 36 g 炭水化物
カルド・ヴェルデ
1 h · 32 g 炭水化物
ポルトガル伝統の味 フェイジョアーダ・トランスモンターナ
2 h 40 min · 18 g 炭水化物
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1 h · 34 g 炭水化物
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
50 min · 37 g 炭水化物
ソパ・デ・ペドラ（ポルトガル風 石のスープ）
2 h · 36 g 炭水化物
牛肉とあさりのアレンテージョ風
1 h 5 min · 30 g 炭水化物
ペイシェ・ア・ブラス
1 h · 31 g 炭水化物
ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）
1 h 5 min · 47 g 炭水化物
ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）
1 h 30 min · 39 g 炭水化物
牛肉といんげんのポルトガル風煮込み
1 h 50 min · 16 g 炭水化物
ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）
1 h 30 min · 17 g 炭水化物
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1 h 5 min · 38 g 炭水化物
ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）
40 min · 126 g 炭水化物
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
50 min · 65 g 炭水化物
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 79 g 炭水化物
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
35 min · 56 g 炭水化物
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
50 min · 137 g 炭水化物