糖尿病対応の ポルトガル料理 一品料理

ポルトガルの一品料理は、魚介や豆の持ち味を生かした、素朴で食べごたえのある味わいだよ。チコリーと白いんげん豆のソテーは520 kcal、ポルトガル風そら豆の濃厚煮込みはたんぱく質37 g。糖質や食物繊維にも目を向けた33品から、今日の一皿を選んでみて。

ポルトガル風たまごパスタ

25 min · 76 g 炭水化物

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

40 min · 78 g 炭水化物

マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）

1 h 5 min · 91 g 炭水化物

コジード・ア・ポルトゥゲーザ（ポルトガル風伝統煮込み）

3 h 10 min · 49 g 炭水化物

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

35 min · 105 g 炭水化物

アルファベットスープ（ソパ・デ・レトリニャス）

55 min · 67 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）

1 h 15 min · 48 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 52 g 炭水化物

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 53 g 炭水化物