ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）
40 min · 683 カロリー
甲状腺機能低下症対応の ポルトガル料理 一品料理
44 件のレシピ
ポルトガル料理は、魚介の旨みと素朴なパンや野菜がよく合う、海辺の食卓を思わせる味わいだよ。シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）（1016 kcal）やポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」（614 kcal）を作ってみて。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした44品を紹介するよ。
ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
55 min · 612 カロリー
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1 h 25 min · 1,360 カロリー
ポルトガル風そら豆の濃厚煮込み
1 h · 562 カロリー
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
50 min · 602 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
チョリソーとオリーブのお食事パンプディング
1 h 5 min · 880 カロリー
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
35 min · 616 カロリー
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
1 h · 934 カロリー
豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）
50 min · 858 カロリー
ポルトガル風鴨ごはん（アロス・デ・パト）
2 h 10 min · 1,449 カロリー
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
50 min · 1,048 カロリー
牛肉といんげんのポルトガル風煮込み
1 h 50 min · 628 カロリー
ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）
40 min · 560 カロリー
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
1 h 5 min · 767 カロリー
フランセジーニャ
1 h 10 min · 1,646 カロリー
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1 h 5 min · 1,171 カロリー
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
35 min · 775 カロリー
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1 h · 1,573 カロリー
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
50 min · 928 カロリー
ガロ・デ・カビデラ
1 h 30 min · 958 カロリー
アルファベットスープ（ソパ・デ・レトリニャス）
55 min · 602 カロリー
牛肉とあさりのアレンテージョ風
1 h 5 min · 765 カロリー
バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）
1 h 15 min · 1,343 カロリー