バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1 h 25 min · 1,360 カロリー
骨粗鬆症対策の ポルトガル料理 一品料理
41 件のレシピ
ポルトガルの食卓では、鱈を使った料理が親しまれているよ。バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）は1693 kcal、カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）は811 kcal。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識しながら、塩分にも配慮した41品から選んでみて。
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1 h 5 min · 1,171 カロリー
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1 h · 1,573 カロリー
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
50 min · 928 カロリー
バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）
1 h 15 min · 1,032 カロリー
バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）
1 h 15 min · 1,343 カロリー
バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）
1 h · 1,154 カロリー
ポルトガル風カネロニ
1 h 25 min · 949 カロリー
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1 h 5 min · 1,046 カロリー
バカリャウ・コン・ナタス（鱈とポテトのクリーミーグラタン）
1 h 10 min · 1,156 カロリー
カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）
1 h 10 min · 795 カロリー
ペイシェ・ア・ブラス
1 h · 768 カロリー
ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）
40 min · 683 カロリー
ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
55 min · 612 カロリー
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 589 カロリー
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
50 min · 602 カロリー
チョリソーとオリーブのお食事パンプディング
1 h 5 min · 880 カロリー
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
1 h · 934 カロリー
豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）
50 min · 858 カロリー
ポルトガル風鴨ごはん（アロス・デ・パト）
2 h 10 min · 1,449 カロリー
チコリーと白いんげん豆のソテー
40 min · 518 カロリー
ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）
1 h 5 min · 501 カロリー
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
50 min · 1,048 カロリー