クリーミーなフムス
30 min · 15 g 炭水化物
糖尿病対応の 中東料理 レシピ
81 件のレシピ
中東料理は、豆や香辛料を生かした、香り豊かで親しみやすい料理が魅力だよ。そら豆のクミン風味（312 kcal）や豆とラム肉の伝統的なハリラ（25 gのたんぱく質）を試してみて。81のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。
レンズ豆のタブレ
45 min · 41 g 炭水化物
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 5 g 炭水化物
伝統的ななめらかフムス
15 min · 20 g 炭水化物
オクラとトマトの濃厚煮込み
50 min · 16 g 炭水化物
コフタのオーブン焼き
1 h 20 min · 43 g 炭水化物
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
45 min · 23 g 炭水化物
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 39 g 炭水化物
くるみとブルグルの香ばしピラフ
30 min · 45 g 炭水化物
彩り野菜のシークケバブ
40 min · 20 g 炭水化物
鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）
1 h 5 min · 33 g 炭水化物
爽やかなミントのブルグル
25 min · 44 g 炭水化物
そら豆のクミン風味
35 min · 21 g 炭水化物
仔牛のシャワルマ
35 min · 11 g 炭水化物
そら豆のミント＆ガーリック和え
20 min · 16 g 炭水化物
チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）
1 h 20 min · 35 g 炭水化物
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 21 g 炭水化物
豆とラム肉の伝統的なハリラ
1 h 40 min · 30 g 炭水化物
中東風レンズ豆のミートローフ
1 h 10 min · 51 g 炭水化物
レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）
55 min · 95 g 炭水化物
中東風アボカドとザクロのサラダ
15 min · 8 g 炭水化物
スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜
40 min · 43 g 炭水化物
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 9 g 炭水化物
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
25 min · 40 g 炭水化物