糖尿病対応の インド料理 レシピ

インド料理は香り豊かなスパイスと豆のうまみが食卓を彩るよ。本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）は327 kcal、本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜はたんぱく質36 g。糖質や食物繊維、たんぱく質にも目を向けた126品から、気になる一皿を選んでみて。

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 16 g 炭水化物

マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）

1 h 15 min · 32 g 炭水化物

マサラフィッシュフライ

25 min · 10 g 炭水化物

ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー

1 h 10 min · 30 g 炭水化物

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

1 h · 14 g 炭水化物

パニール・ティッカ

35 min · 17 g 炭水化物

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 10 g 炭水化物

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 15 g 炭水化物

スパイス香るインド風野菜サラダ

25 min · 17 g 炭水化物

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 15 g 炭水化物

マタル・パニール

40 min · 18 g 炭水化物

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

45 min · 39 g 炭水化物

カディ・パコラ

1 h 10 min · 42 g 炭水化物

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 12 g 炭水化物

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 13 g 炭水化物

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 16 g 炭水化物

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 9 g 炭水化物

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 38 g 炭水化物

ミント香るチキンカレー

55 min · 12 g 炭水化物

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 13 g 炭水化物

パニール・カティロール

30 min · 40 g 炭水化物

チリパニール

35 min · 22 g 炭水化物

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 48 g 炭水化物