糖尿病対応の インド料理 レシピ

インド料理は香り豊かなスパイスと豆のうまみが食卓を彩るよ。本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）は327 kcal、本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜はたんぱく質36 g。糖質や食物繊維、たんぱく質にも目を向けた126品から、気になる一皿を選んでみて。

本格インド風ポークカレー

1 h 50 min · 14 g 炭水化物

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 20 g 炭水化物

ココナッツチキンカレー

55 min · 17 g 炭水化物

マサラパパド

20 min · 27 g 炭水化物

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 29 g 炭水化物

ラッサム

45 min · 14 g 炭水化物

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 32 g 炭水化物

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 14 g 炭水化物

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

40 min · 21 g 炭水化物

タンドリーチキン

45 min · 6 g 炭水化物

ココナッツ・チャツネ

20 min · 5 g 炭水化物

じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）

55 min · 41 g 炭水化物

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 28 g 炭水化物

マトン・ニハリ

3 h 20 min · 22 g 炭水化物

パクチー・チャツネ

12 min · 3 g 炭水化物

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 14 g 炭水化物

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 10 g 炭水化物

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 12 g 炭水化物

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 39 g 炭水化物

カダイ・パニール

45 min · 21 g 炭水化物

パニールバターマサラ

50 min · 23 g 炭水化物

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

カダイチキン

45 min · 17 g 炭水化物

チリチキン

35 min · 22 g 炭水化物