アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
40 min · 268 カロリー
骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ
164 件のレシピ
インド料理は、スパイスの香りと豆や乳製品の味わいが食卓を彩るよ。本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）は368 kcal、サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36 g。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れ、塩分にも気を配った164のレシピを見てみて。
ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」
35 min · 314 カロリー
芳醇な鴨肉のビリヤニ
1 h 50 min · 1,137 カロリー
カジュ・カトリ（インドのカシューナッツ菓子）
35 min · 962 カロリー
本格マトン・コルマ
1 h 55 min · 670 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
海老のビリヤニ
1 h 10 min · 981 カロリー
チャムチャム
1 h 10 min · 618 カロリー
メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）
55 min · 334 カロリー
カルダモンとピスタチオのクルフィ
1 h 15 min · 314 カロリー
全粒粉のロティ
35 min · 547 カロリー
本格チキンティッカマサラ
55 min · 591 カロリー
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 285 カロリー
本格ラスグラ（インドのチーズスイーツ）
1 h · 460 カロリー
マサラ・ピーナッツ
25 min · 815 カロリー
じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）
55 min · 299 カロリー
ターキー・ビリヤニ
1 h 20 min · 1,159 カロリー
野菜とパニールのコフタ 〜スパイシーなクリーミーソース仕立て〜
1 h 30 min · 384 カロリー
ボンベイ・サンドイッチ
35 min · 712 カロリー
本場のクリーミー・カディ・ダール
1 h · 348 カロリー
ほうれん草のロティ
35 min · 529 カロリー
本格ダル・マッカニー（黒レンズ豆のクリーミーカレー）
2 h 15 min · 543 カロリー
本格派の塩ラッシーとパパド
15 min · 504 カロリー
マトン・ニハリ
3 h 20 min · 1,007 カロリー