メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）
40 min · 204 カロリー
骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ
164 件のレシピ
インド料理は、スパイスの香りと豆や乳製品の味わいが食卓を彩るよ。本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）は368 kcal、サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36 g。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れ、塩分にも気を配った164のレシピを見てみて。
パニプリ (Pani Puri)
1 h 15 min · 435 カロリー
ベジタブル・コルマ（野菜のクリーミーカレー）
1 h · 517 カロリー
パニール・ブルジ
25 min · 399 カロリー
本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜
1 h · 422 カロリー
コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）
1 h · 451 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
ムング豆のキチュリ（インド風お粥）
50 min · 350 カロリー
ベサン・ラドゥ
30 min · 712 カロリー
タンドリーブロッコリー
35 min · 201 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
ほくほくポテトの詰め物パン「パラタ」
50 min · 636 カロリー
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 492 カロリー
ほうれん草のダール
55 min · 340 カロリー
ダル・チャワル（豆の煮込みとライス）
1 h 15 min · 849 カロリー
ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）
35 min · 301 カロリー
本格インド風ポークカレー
1 h 50 min · 675 カロリー
マンゴー・バルフィ
40 min · 609 カロリー
チキン・チェティナード
1 h 5 min · 690 カロリー
サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）
40 min · 392 カロリー
カルダモン香る、口どけココナッツ・バルフィ
35 min · 608 カロリー
ココナッツチキンカレー
55 min · 629 カロリー
本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）
1 h 15 min · 276 カロリー
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
45 min · 242 カロリー