ピスタチオとカルダモンのクルフィ
1 h · 506 カロリー
骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ
164 件のレシピ
インド料理は、スパイスの香りと豆や乳製品の味わいが食卓を彩るよ。本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）は368 kcal、サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36 g。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れ、塩分にも気を配った164のレシピを見てみて。
黒胡麻のハルヴァ
45 min · 670 カロリー
ドゥードゥ・ペダ
25 min · 726 カロリー
パニール・パコラ
30 min · 496 カロリー
本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ
1 h 15 min · 1,187 カロリー
カディ・ライス（スパイシーヨーグルトカレー）
1 h 30 min · 684 カロリー
パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）
45 min · 348 カロリー
じゃがいもとパニールのコフタ
1 h 20 min · 642 カロリー
カダイ・パニール
45 min · 454 カロリー
パニールバターマサラ
50 min · 680 カロリー
ミルクとカルダモンのバルフィ
30 min · 622 カロリー
カニのビリヤニ
1 h 15 min · 799 カロリー
マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）
1 h 15 min · 567 カロリー
ガジャル・カ・ハルワ
1 h 20 min · 677 カロリー
シャーヒ・トゥクダ
1 h · 846 カロリー
本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）
50 min · 366 カロリー
ダヒ・ワダ
1 h · 697 カロリー
サーモンのクリーミーココナッツカレー
35 min · 545 カロリー
サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）
50 min · 585 カロリー
ほうれん草とギーのダル（豆カレー）
55 min · 344 カロリー
ナンとチキンカレー
50 min · 774 カロリー
野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
35 min · 416 カロリー
赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー
35 min · 566 カロリー
野菜のサモサ
1 h 15 min · 569 カロリー