グリルサバ
25 min · 41 g たんぱく質
抗炎症の 肉・魚料理
118 件のレシピ
野菜やオリーブオイルを取り入れ、加工食品を控えめにした肉・魚料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 g protein）を試してみて。118のレシピから、今日の食卓に合う一皿を見つけよう。
グリルしたカジキマグロ
21 min · 35 g たんぱく質
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 33 g たんぱく質
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 35 g たんぱく質
鯖（さば）の塩焼き
35 min · 42 g たんぱく質
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 41 g たんぱく質
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 51 g たんぱく質
カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）
45 min · 90 g たんぱく質
鯖の塩焼き
30 min · 42 g たんぱく質
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 32 g たんぱく質
魚のパピヨット
40 min · 111 g たんぱく質
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 52 g たんぱく質
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 53 g たんぱく質
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 62 g たんぱく質
レモンのサバ
25 min · 41 g たんぱく質
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 36 g たんぱく質
サルサベルデのサバ
30 min · 46 g たんぱく質
ムール貝のマリニエール
30 min · 57 g たんぱく質
サーモンのレモンバターソテー
18 min · 39 g たんぱく質
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 32 g たんぱく質
メカジキのグリルステーキ
25 min · 38 g たんぱく質
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 32 g たんぱく質
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 108 g たんぱく質
イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～
1 h · 30 g たんぱく質