妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

芳醇な栗のクリームスープ

40 min · 449 カロリー

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

20 min · 134 カロリー

海鮮の旨味たっぷり、ベトナム風米粉麺「ブン・ハイ・サン」

1 h 10 min · 926 カロリー

手作りストロベリーアイスクリーム

35 min · 323 カロリー

南仏風バジルのパスタ（ピストゥ・パスタ）

25 min · 726 カロリー

ミート・サンブーサク

1 h · 1,304 カロリー

スペイン風うさぎ肉の炊き込みご飯（アロス・コン・コネホ）

1 h · 940 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 544 カロリー

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

2 h 50 min · 763 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

25 min · 693 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 764 カロリー

グラブ・ジャムン

1 h · 931 カロリー

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 385 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

伝統的なブーダン・ブラン 〜とろける口どけの白いソーセージ〜

1 h 15 min · 537 カロリー

ムー・パット・ナムプリックパオ（豚肉のチリジャム炒め）

25 min · 431 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

オレンジ香るスキアッチャータ（イタリア風発酵ケーキ）

1 h · 890 カロリー

ぜんざい

1 h 15 min · 535 カロリー