妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

40 min · 560 カロリー

タイムとガーリック香るラムチョップのソテー

20 min · 585 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

20 min · 376 カロリー

アロス・コン・レチェ（スペイン風ライスプディング）

55 min · 480 カロリー

セサミ・ブアローイ（タイ風白玉のココナッツミルク）

35 min · 680 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

アップルターンオーバー

1 h 10 min · 754 カロリー

いちごのエトン・メス

1 h 55 min · 594 カロリー

至福のバターパスタ

12 min · 474 カロリー

チキン・ソぺ

1 h 10 min · 1,426 カロリー

セブ・プリ

40 min · 766 カロリー

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 640 カロリー

濃厚ブロッコリーチェダースープ

45 min · 537 カロリー

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

15 min · 417 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

ターキー・ビリヤニ

1 h 20 min · 1,159 カロリー

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

35 min · 403 カロリー

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

30 min · 705 カロリー

旨辛キムチ炒飯

25 min · 1,019 カロリー

香ばしローストカリフラワーの本格タコス

40 min · 724 カロリー

自家製ポテトニョッキ 焦がしバターとセージのソース

1 h · 582 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 505 カロリー