Kosher japanska recept anpassade för GLP-1-behandling

Japansk mat bjuder på värmande soppor, fisk och smakrika tillbehör. Prova Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu), med 38 g protein, eller Sashimi på lax och tonfisk, med 47 g. Här hittar du 69 recept med protein i fokus, måttligt med fett och lite socker.

Nigiri med lax och tonfisk

1 h 5 min · 409 kalorier

Tonfiskrullar

50 min · 780 kalorier

Gryta på nötkött och potatis (Nikujaga)

40 min · 515 kalorier

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 kalorier

Mustig misosoppa med ris och ägg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 kalorier

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 410 kalorier

Bowl med krispig tofu och edamame

40 min · 556 kalorier

Risskål med kyckling, ägg och mycket grönt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier

Kokt kabochapumpa med kyckling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Japansk frukost med grillad lax

30 min · 478 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Teriyakikyckling med broccoli och gurksallad (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Tofuburgare med riven daikon och ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Japansk blandgryta med risgröt på slutet (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Makrill kokt i miso med sesambönor (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Oyakodon, risskål med kyckling och ägg

30 min · 499 kalorier

Kokt kyckling med rotfrukter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 422 kalorier

Lax i folie med smör och ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 kalorier

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier