Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Pokébolle med tunfisk

40 min · 463 kalorier

Posjerte egg på grov toast

9 min · 353 kalorier

Torsk med urteskorpe og myntemoste erter

40 min · 420 kalorier

Kalkunstrimler med sjampinjong på tysk vis

40 min · 452 kalorier

Boterham med egg og tomat

11 min · 347 kalorier

Yakisoba med reker og grønnsaker

30 min · 415 kalorier

Knekkebrød med egg

12 min · 302 kalorier

Røykelaks med egg og agurk

14 min · 352 kalorier

Smørbrød med røykelaks og eggerøre

7 min · 381 kalorier

Laks med grønne linser

45 min · 469 kalorier

Ovnsbakt laks med dillstuet potet

40 min · 525 kalorier

Frittata med eggehvite og grønnsaker

45 min · 428 kalorier

Ovnsbakt laks med dillpoteter og yoghurtsaus

40 min · 468 kalorier

Ovnsbakte kikerter med oregano og sitron

40 min · 431 kalorier

Hjemmelaget poppadom med spisskummen

30 min · 446 kalorier

Tortas de Aceite med serranoskinke og ruccola

37 min · 600 kalorier

Torsk med knust nypotet og grønne grønnsaker

40 min · 498 kalorier

Bolle med sprø tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Yangpa-jorim (Koreanske glaserte løk)

30 min · 111 kalorier

Kachumber-salat

15 min · 49 kalorier

Klassisk og sprø coleslaw

20 min · 253 kalorier

Sprø innbakte reker

30 min · 768 kalorier

Omelett med friske urter

10 min · 367 kalorier

Wakame- og agurksalat

15 min · 83 kalorier