Tilbake til oppskrifter
Pokébolle med tunfisk

Pokébolle med tunfisk

Den hawaiiske bollen: terninger av rå tunfisk marinert i soya, ingefær og lime på litt sushiris, med edamame, agurk, gulrot, reddik og litt avokado.

40 min
totalt
4
personer
463
kalorier per porsjon

Per porsjon

43 g
Proteiner
45 g
Karbohydrater
11 g
Lipides

Ingredienser

4
  • 520 g
    Gullfintunfisk
  • 180 g
    Sushiris
  • 160 g
    Edamame
  • 200 g
    Agurk
  • 120 g
    Gulrot
  • 100 g
    Avokado
  • 100 g
    Reddik
  • 30 g
    Vårløk
  • 25 ml
    Soyasaus
  • 2 ss
    Riseddik
  • 10 g
    Frisk ingefær
  • 5 ml
    Sesamolje
  • 8 g
    Sesamfrø
  • 1 stk
    Lime

Allergener

fisksoyaglutensesam
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Skyll og kok risen, smak til med halvparten av risedikken og la den avkjøles litt.

  2. Skjær tunfisken i terninger og bland med soyasaus, sesamolje, revet ingefær, saften av en halv lime og vårløk. Sett kaldt i 10 minutter.

  3. Kok edamame i 3 minutter. Skjær agurk, gulrot, reddik og avokado i tynne skiver og ha over resten av eddiken.

  4. Fordel risen i boller, legg på tunfisk og grønnsaker, dryss over sesam og server med lime.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Kjøp tunfisk av sashimikvalitet og hold den kald til siste liten.

Du vil også like