Din kostholdsplan for uka, tilpasset diabetes
Mat du faktisk har lyst på, med karbohydratene fordelt utover dagen. Noen få spørsmål, 2 minutter, og planen din er klar.
- Karbohydrater beregnet for deg og fordelt på hvert måltid
- Enkle oppskrifter, valgt ut for et diabetesvennlig kosthold
- Porsjoner tilpasset deg og målet ditt
2 min · Ingen registrering
Eksempel på kostholdsplan ved diabetes type 2 for en uke
Et eksempel på rundt 1550 kcal per dag, med karbohydratene fordelt på 3 måltider. Din plan beregnes ut fra profilen din.
Dag 1
FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté1 porsjon·442 kcal·41 g karbohydrater·30 min
LunsjKalvescaloppine med hvitvin+ Fløyelsmyk stuet spinat · Dampede poteter0,5 porsjon·565 kcal·48 g karbohydrater·35 min
MiddagGrillede rekespyd+ Dampet brokkoli · Ovnsbakte søtpotetfries0,75 porsjon·511 kcal·36 g karbohydrater·40 min
Dag 2
- FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté1 porsjon·442 kcal·41 g karbohydrater·30 min
LunsjFisk en Papillote med vårgrønnsaker+ Sauterte sjampinjonger med hvitløk og persille · Myntebulgur1 porsjon·574 kcal·42 g karbohydrater·35 min
MiddagFrittata med asparges+ Ruccolasalat med ristede pinjekjerner og parmesan · Dampede poteter0,75 porsjon·520 kcal·41 g karbohydrater·35 min
Dag 3
Dag 4
Dag 5
- FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté1 porsjon·442 kcal·41 g karbohydrater·30 min
LunsjPollo al Curry+ Sterk indisk grønnsakssalat · Portugisisk kålris (Arroz de couve)0,5 porsjon·572 kcal·52 g karbohydrater·35 min
MiddagMini-tacos med biff og lime+ Kaktussalat (Ensalada de Nopales)0,75 porsjon·523 kcal·35 g karbohydrater·35 min
Dag 6
- FrokostSalte pannekaker med sprøstekt bacon og comté1 porsjon·442 kcal·41 g karbohydrater·30 min
LunsjSprø Tofu+ Sprøstekt brokkoli med hvitløk og soyasaus · Myntebulgur0,5 porsjon·590 kcal·45 g karbohydrater·35 min
MiddagItalienske gratinerte reker+ Panzanella – Italiensk brødsalat0,75 porsjon·531 kcal·40 g karbohydrater·25 min
Dag 7
Slik er kostholdsplanen satt sammen
- Rundt 40 % av kaloriene kommer fra karbohydrater, fordelt på frokost, lunsj og middag, så ikke ett enkelt måltid står for det meste.
- Oppskriftene er valgt ut etter innholdet av sukker, fiber og mettet fett, og porsjonene tilpasses behovene dine.
- Målet: rundt 30 g fiber per dag og protein til hvert måltid.
Vanlige spørsmål
Erstatter kostholdsplanen oppfølging fra lege?+
Nei. Den gir forslag til måltider tilpasset kosthold ved diabetes type 2. Det er legen din eller ernæringsfysiologen din som gjelder, særlig hvis du bruker insulin.
Hvor mye karbohydrater per måltid ved diabetes type 2?+
Det finnes ikke ett bestemt tall: behovet avhenger av vekt, aktivitet og behandling. Planen beregner et mål for deg og fordeler det utover dagen. Gå gjennom det med diabetesteamet ditt.
Er kostholdsplanen gratis?+
Første dag av den personlige planen din er gratis. Hele planen, handlelisten og tilpasning av oppskrifter er med i Premium, som du kan prøve gratis i 7 dager.
Hva om jeg er vegetarianer eller har allergier?+
Spørsmålene tar hensyn til vegetarisk, pescetariansk og halal kosthold, i tillegg til de vanligste allergiene.
FoodCraft gir forslag til måltider tilpasset kosthold ved diabetes type 2. Planen erstatter ikke råd fra legen din eller en ernæringsfysiolog.