Tilbake til oppskrifter
Ovnsbakt laks med dillpoteter og yoghurtsaus

Ovnsbakt laks med dillpoteter og yoghurtsaus

Svensk hverdagsmat i lettere utgave: ovnsbakt laks med sitron, nypoteter med dill, aspargesbønner og en kald saus av yoghurt, agurk og dill i stedet for fløte.

40 min
totalt
4
personer
468
kalorier per porsjon

Per porsjon

38 g
Proteiner
31 g
Karbohydrater
19 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva du vil ta hensyn til, så sjekker vi retten.

Gratis, uten konto

Ingredienser

4
  • 600 g
    Laks
  • 600 g
    Nypotet
  • 250 g
    Mager yoghurt
  • 20 g
    Dill
  • 300 g
    Aspargesbønne
  • 150 g
    Agurk
  • 1 stk
    Sitron
  • 5 g
    Frisk gressløk
  • 0,5 ts
    Salt
  • 1 klype
    Malt svart pepper

Allergener

fiskmelk
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Kok potetene i lettsaltet vann i 15 minutter. Forvarm ovnen til 200 °C.

  2. Legg laksen på et brett med sitronskiver, smak forsiktig til med salt og stek i 12 til 15 minutter. Damp bønnene i 6 minutter.

  3. Bland yoghurten med revet, utklemt agurk, halvparten av den hakkede dillen, gressløk, pepper og litt sitronskall.

  4. Vend de varme potetene i resten av dillen og server med laksen, bønnene og sausen.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Laksen er perfekt når den fortsatt er litt blank i midten.

Du vil også like