Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Sprøstekt nordafrikansk fisk

30 min · 49 g karbohydrater

Quesadilla med grønnsaker og cheddar

35 min · 76 g karbohydrater

Panerte reker

30 min · 48 g karbohydrater

Pancit Bihon

35 min · 90 g karbohydrater

Linguine med hvitløksduftende reker og sitron

22 min · 74 g karbohydrater

Indisk krydret pasta

25 min · 60 g karbohydrater

Avokadotoast på sprøtt surdeigsbrød

15 min · 54 g karbohydrater

Fisketaco med ølpanert torsk

40 min · 92 g karbohydrater

Klassisk Savoyard-ostefondue

35 min · 59 g karbohydrater

Midtøsten-inspirert bulgursalat med kikerter

20 min · 55 g karbohydrater

Tradisjonelle Baleadas

35 min · 46 g karbohydrater

Hjemmelaget roti

35 min · 86 g karbohydrater

Fusilli med fersk tomatsaus

30 min · 79 g karbohydrater

Fritert avokado

20 min · 47 g karbohydrater

Pasta med brokkoli

25 min · 76 g karbohydrater

Olivenfougasse

40 min · 91 g karbohydrater

Bulgurpilaff med paprika

40 min · 56 g karbohydrater

Fusilli med kremet brokkolisaus

35 min · 96 g karbohydrater

Elotes – meksikansk grillet mais

20 min · 53 g karbohydrater

Fisketacos

30 min · 101 g karbohydrater

Sprø grønnsakstempura

40 min · 54 g karbohydrater

Varm soba med mye fyll, uten tempura (Gudakusan kake soba)

30 min · 65 g karbohydrater

Laks bakt i folie med smør og ponzu

35 min · 61 g karbohydrater

Saltgrillet laks med ris og spinat

25 min · 55 g karbohydrater