Tilbake til oppskrifter
Laks bakt i folie med smør og ponzu

Laks bakt i folie med smør og ponzu

Laks dampet i folie på kål, løk, shimeji og gulrot, avsluttet med smør og ponzu, med brokkoli og ris.

35 min
totalt
4
personer
534
kalorier per porsjon

Per porsjon

29 g
Proteiner
61 g
Karbohydrater
18 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva som gjelder for deg, så sjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 400 g
    Laks
  • 1 g
    Salt
  • 100 g
    Løk
  • 150 g
    Shimeji
  • 60 g
    Gulrot
  • 200 g
    Hvitkål
  • 20 g
    Smør
  • 30 ml
    Ponzusaus
  • 1 stk
    Sitronvalgfritt
  • 200 g
    Brokkoli
  • 260 g
    Japansk rundkornet ris (Koshihikari)

Allergener

fiskmelksoya
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Del kålen i biter, skjær løken i skiver, strimle gulroten og del shimejien. Strø litt salt over laksen.

  2. Legg ut 4 ark folie, fordel kål, løk og gulrot, legg på laksen, soppen og en klatt smør, og lukk.

  3. Damp i en stekepanne med lokk og litt vann i 12–15 minutter (eller 15 minutter i ovn). Kok brokkolien.

  4. Åpne pakkene, drypp over ponzu, legg til sitron om du vil og server med brokkoli og ris.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Grønnsakene dampes i egen saft – nesten ingen oppvask.

Du vil også like