Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Thaisalat med risnudler og reker

30 min · 61 g karbohydrater

Sprø indiske grønnsakskaker

45 min · 46 g karbohydrater

Smaksrike tacos med uer

30 min · 68 g karbohydrater

Tacos med torskeciviche

25 min · 96 g karbohydrater

Chana Pulao

40 min · 139 g karbohydrater

Tradisjonell dosa

35 min · 74 g karbohydrater

Brød med tomat og serranoskinke

15 min · 54 g karbohydrater

Kimchijeon – sprø koreanske kimchipannekaker

25 min · 58 g karbohydrater

Klassisk sjømatfideuà

45 min · 80 g karbohydrater

Takoyaki med blekksprut

35 min · 46 g karbohydrater

Sikori og bønner

40 min · 64 g karbohydrater

Maghrebisk grønnsakspasta

40 min · 91 g karbohydrater

Hjemmelaget cordon bleu

35 min · 47 g karbohydrater

Pizza Bianca med rosmarin og ost

35 min · 91 g karbohydrater

Pasta Puttanesca

25 min · 80 g karbohydrater

Osteenchiladas

40 min · 72 g karbohydrater

Frisk quinoasalat med urter

35 min · 53 g karbohydrater

Hjemmelaget chapati

25 min · 69 g karbohydrater

Silkemyk hummus og pitabrød

20 min · 69 g karbohydrater

Fylte kyllingbryst med skinke og ost

35 min · 46 g karbohydrater

Sprøstekt nordafrikansk fisk

30 min · 49 g karbohydrater

Hjemmelagde minipizzaer

32 min · 50 g karbohydrater

Quesadilla med grønnsaker og cheddar

35 min · 76 g karbohydrater

Pancit Bihon

35 min · 90 g karbohydrater