Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Wokede risnudler med kylling

30 min · 68 g karbohydrater

Italiensk sjømatpasta

35 min · 82 g karbohydrater

Gresk mezze-tallerken

30 min · 68 g karbohydrater

Sobanudler i dashi-kraft med tofu

30 min · 78 g karbohydrater

Puri

35 min · 54 g karbohydrater

Kylling chow mein

30 min · 78 g karbohydrater

Tradisjonelt semulebrød (Matlouh)

35 min · 90 g karbohydrater

Midtøsten-inspirert ris med erter

30 min · 126 g karbohydrater

Kremet pasta med spinat

30 min · 102 g karbohydrater

Tacos med kremet bønnestuing (Frijoles)

35 min · 79 g karbohydrater

Kremet pasta med sopp

35 min · 46 g karbohydrater

Pasta de Atum – Portugisisk tunfiskpasta

35 min · 105 g karbohydrater

Farfalle med pesto

25 min · 46 g karbohydrater

Fischbrötchen med sild

20 min · 51 g karbohydrater

Klippfiskkaker

35 min · 48 g karbohydrater

Sprøstekt fisk

30 min · 75 g karbohydrater

Fiskepasta på spansk vis

35 min · 83 g karbohydrater

Potetlatkes

35 min · 54 g karbohydrater

Vietnamesisk nuddelkraft

40 min · 71 g karbohydrater

Klassiske laksekaker

45 min · 52 g karbohydrater

Jasminris

20 min · 59 g karbohydrater

Khao pad poo

25 min · 166 g karbohydrater

Smaksrike tacos med uer

30 min · 68 g karbohydrater

Thaisalat med risnudler og reker

30 min · 61 g karbohydrater