Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Hjemmelaget chips og salsa

30 min · 54 g karbohydrater

Ris med bondebønner og saltet sideflesk

40 min · 89 g karbohydrater

Ozoni: Japansk nyttårssuppe

35 min · 45 g karbohydrater

Portugisisk eggepasta

25 min · 76 g karbohydrater

Spinatroti

35 min · 89 g karbohydrater

Gresk eggerøre (Strapatsada)

25 min · 55 g karbohydrater

Tamago kake gohan

20 min · 118 g karbohydrater

Italiensk brokkolipasta

25 min · 62 g karbohydrater

Stekt ris med reker

25 min · 123 g karbohydrater

Bruschetta al Pomodoro

20 min · 54 g karbohydrater

Smaksrik grønnsaksbulgur

35 min · 49 g karbohydrater

Za'atar Man'oushe

13 min · 55 g karbohydrater

Methi Thepla

35 min · 49 g karbohydrater

Onigirazu – sushisandwich

40 min · 122 g karbohydrater

Kyllingfingre

30 min · 47 g karbohydrater

Urtebulgur

35 min · 49 g karbohydrater

Kokosreker

35 min · 59 g karbohydrater

Sesamnudler med sprø agurk

20 min · 59 g karbohydrater

Soba med hjerteskjell

35 min · 82 g karbohydrater

Wokede risnudler med kylling

30 min · 68 g karbohydrater

Spansk pasta con pollo

45 min · 67 g karbohydrater

Vegetarisk poke bowl med sesam

35 min · 57 g karbohydrater

Pasta med Kikerter

35 min · 62 g karbohydrater

Spaghetti med hjerteskjell

35 min · 83 g karbohydrater