Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Makaronisalat

25 min · 79 g karbohydrater

Kubansk ris med stekt banan

40 min · 101 g karbohydrater

Egg og chips

45 min · 65 g karbohydrater

Maakouda: Sprø og krydrede potetkaker

45 min · 53 g karbohydrater

Crostini Toscani

40 min · 104 g karbohydrater

Pasta med Tunfisk

25 min · 81 g karbohydrater

Idli

45 min · 75 g karbohydrater

Huevos Rancheros

35 min · 67 g karbohydrater

Meksikansk ris og bønner

40 min · 99 g karbohydrater

Grillet pitabrød med hvitløk og timian

11 min · 51 g karbohydrater

Boghvetepannekaker

30 min · 57 g karbohydrater

Tradisjonell lammesouvlaki

30 min · 55 g karbohydrater

Fullkornsroti

35 min · 93 g karbohydrater

Sprøstekt blekksprut på andalusisk vis

25 min · 50 g karbohydrater

Sprø squashfries med parmesan og oregano

30 min · 50 g karbohydrater

Gobi Manchurian

45 min · 46 g karbohydrater

Potettaco (Tacos de Papas)

40 min · 90 g karbohydrater

Artisjokkpizza

45 min · 73 g karbohydrater

Baccalà Mantecato

40 min · 106 g karbohydrater

Orecchiette med rapini

30 min · 85 g karbohydrater

Baguette med blekksprut

25 min · 77 g karbohydrater

Khao pad gai

25 min · 166 g karbohydrater

Hvitløksstekte snegler (Escargots)

30 min · 104 g karbohydrater

Tacos med huitlacoche

35 min · 62 g karbohydrater