Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Bruschetta med avokado

15 min · 50 g karbohydrater

Panzanella

25 min · 59 g karbohydrater

Tomatbulgur

35 min · 52 g karbohydrater

Fransk tabbouleh

25 min · 49 g karbohydrater

Bruschetta med ansjos

15 min · 51 g karbohydrater

Fritto Misto med sjømat

40 min · 58 g karbohydrater

Maistortillas

35 min · 99 g karbohydrater

Bruschetta med stekt sopp og brunet smør

25 min · 52 g karbohydrater

Sprøfritert calamari

25 min · 50 g karbohydrater

Løkeringer i Øl

30 min · 46 g karbohydrater

Blekkspruttacos med lime

30 min · 68 g karbohydrater

Stekte nudler

25 min · 80 g karbohydrater

Tradisjonell ghee paratha

35 min · 70 g karbohydrater

Hjemmelaget falafel

40 min · 64 g karbohydrater

Nopal-tacos

35 min · 65 g karbohydrater

Tunfisksalat med bønner

25 min · 79 g karbohydrater

Kantonesisk stekt ris

25 min · 246 g karbohydrater

Pasta med artisjokk

35 min · 80 g karbohydrater

Lavash-brød

35 min · 60 g karbohydrater

Reketacos

30 min · 65 g karbohydrater

Japansk sobasalat med sesamdressing

25 min · 52 g karbohydrater

Tortellini med artisjokk

35 min · 54 g karbohydrater

Portugisisk haifinnesuppe

35 min · 56 g karbohydrater

Soba med sjømat

35 min · 61 g karbohydrater