Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Omelett med spinat og fetaost

9 min · 19 g karbohydrater

Rugbrød med egg og tomat

13 min · 39 g karbohydrater

Proteinpannekaker med havre

13 min · 36 g karbohydrater

Grovbrødskive med ost og paprika

4 min · 36 g karbohydrater

Kjøleskapsgrøt med bringebær

5 min · 36 g karbohydrater

Lohikeitto, finsk laksesuppe

45 min · 34 g karbohydrater

Knekkebrød med ost og agurk

4 min · 24 g karbohydrater

Grov tartine med kremost og reddik

5 min · 36 g karbohydrater

Salt yoghurtbolle med egg

11 min · 25 g karbohydrater

Avokado og egg på rugbrød

11 min · 34 g karbohydrater

Fromage blanc med røde bær

4 min · 33 g karbohydrater

Chiagrøt med bringebær

5 min · 18 g karbohydrater

Hjemmelaget Paninibrød

30 min · 46 g karbohydrater

Bruschetta med tomat og basilikum

20 min · 54 g karbohydrater

Portugisisk tomatris

40 min · 126 g karbohydrater

Sprø kikertkaker med friske urter

30 min · 68 g karbohydrater

Franske falafel

30 min · 67 g karbohydrater

Grønnsakspakora

35 min · 48 g karbohydrater

Sprø mozzarellasticks

25 min · 47 g karbohydrater

Kremet linseryte med kokosmelk

35 min · 47 g karbohydrater

Ris med natto

20 min · 129 g karbohydrater

Kinesiske grønnsaksnudler

25 min · 58 g karbohydrater

Sprø pitachips med oregano

22 min · 50 g karbohydrater

Koreanske potetpannekaker

25 min · 46 g karbohydrater