Tilbake til oppskrifter
Salt yoghurtbolle med egg

Salt yoghurtbolle med egg

Inspirert av tyrkisk çılbır: hvitløksyoghurt, bløtkokt egg, spinat, agurk og paprikaolje.

11 min
totalt
4
personer
392
kalorier per porsjon

Per porsjon

16 g
Proteiner
25 g
Karbohydrater
24 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva som gjelder for deg, så sjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 680 g
    Gresk yoghurt naturell
  • 4 stk
    Egg
  • 160 g
    Spinat
  • 200 g
    Agurk
  • 20 g
    Ekstra jomfruolivenolje
  • 4 g
    Hvitløk
  • 4 klype
    Søt paprika
  • 4 klype
    Salt
  • 120 g
    Rug- og hvetebrød

Allergener

melkegggluten
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/3
  1. Kok egget i 6½ minutt og skrell det. Fres imens spinaten i 1 minutt i en panne med en skvett vann.

  2. Rør yoghurten sammen med revet hvitløk og salt, og fordel den i en skål.

  3. Legg på spinat, agurk i terninger og det delte egget, drypp over olivenolje blandet med paprika og server med rugbrød.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Den rennende plommen er sausen – ikke kok egget for lenge.

Du vil også like