Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Tofusatay

35 min · 17 g karbohydrater

Koreansk dampet eggekrem

25 min · 1 g karbohydrater

Hiyayakko: Frisk silketofu med aromatiske toppinger

10 min · 5 g karbohydrater

Frisk urtesalat med granateple

20 min · 9 g karbohydrater

Vietnamesisk vårløksolje (Mỡ Hành)

7 min · 2 g karbohydrater

Laks en papillote med grønnsaker

35 min · 7 g karbohydrater

Quesadilla med kylling og smeltet cheddar

30 min · 37 g karbohydrater

Grillede kyllingwraps

25 min · 35 g karbohydrater

Sprø kinesiske tunfisktoast

30 min · 44 g karbohydrater

Amerikansk skalldyrsalat

20 min · 5 g karbohydrater

Midtøstensk grillet sjømat

30 min · 5 g karbohydrater

Sardiner i escabeche

35 min · 22 g karbohydrater

Salat med koreansk salatblad

15 min · 5 g karbohydrater

Grillet shish kebab av lam

30 min · 6 g karbohydrater

Fylt avokado med reker

20 min · 3 g karbohydrater

Andalusisk friterte fiskebiter

35 min · 41 g karbohydrater

Aubergine med tofu

25 min · 9 g karbohydrater

Poteter med alioli

35 min · 33 g karbohydrater

Hvitløksreker (Camarones al Ajillo)

15 min · 2 g karbohydrater

Appelsinreker

25 min · 11 g karbohydrater

Egg Brik

20 min · 22 g karbohydrater

Vaktel med steinsopp

45 min · 6 g karbohydrater

Grillet laks med dillsaus

25 min · 1 g karbohydrater

Yam Mamuang (Grønn mangosalat)

25 min · 42 g karbohydrater