Miso-glassert Aubergine
30 min · 380 kalorier
Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes
837 oppskrifter
Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.
Pla Nung Manao
30 min · 318 kalorier
Japansk grønnsakswok
20 min · 123 kalorier
Sjømat-nabe
40 min · 448 kalorier
Bhindi Fry – Sprøstekt indisk okra
30 min · 328 kalorier
Piri-piri-reker
15 min · 355 kalorier
Japansk salat med tofu og wakame
20 min · 260 kalorier
Reddiksalat med smør og havsalt
15 min · 155 kalorier
Klassisk rekecocktail
30 min · 524 kalorier
Enkel og rask baguette
40 min · 167 kalorier
Reker med hvitløk
25 min · 333 kalorier
Klassisk Sjøtunge Meunière
20 min · 596 kalorier
Fylte egg Mimosa
30 min · 489 kalorier
Sprø parmesankremer med frisk kremost
30 min · 305 kalorier
Gresk bønnesalat
30 min · 332 kalorier
Cà ri tôm (Vietnamesisk rekecurry)
45 min · 558 kalorier
Tomat- og rødløksalat med bladpersille
15 min · 153 kalorier
Pannestekt vill havabbor med sitronsmør
20 min · 693 kalorier
Tandooribrokkoli
35 min · 201 kalorier
Spansk hvitløksbrød
20 min · 282 kalorier
Lynstekt hodekål med hvitløk
15 min · 136 kalorier
Peanøttsmør
15 min · 545 kalorier
Stangsellerisalat med parmesan og ansjos
15 min · 228 kalorier
Sitrontagliolini
15 min · 387 kalorier
Utforsk også
Middelhavsinspirerte hjertevennlige oppskrifter på under 45 minMiddelhavsinspirerte kolesterolsenkende oppskrifter på under 45 minMiddelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset nyresviktMiddelhavsinspirerte blodtrykksvennlige oppskrifter på under 45 minMiddelhavsinspirerte anti-inflammatoriske oppskrifter på under 45 min