Lavkarbo kolesterolsenkende japanske oppskrifter

Japansk mat byr på fine smaker, fra fyldig miso til frisk matcha. Prøv Miso-glasert aubergine (Nasu Dengaku) med 296 kcal eller Matcha Mizuyokan med 113 kcal. Her finner du 63 oppskrifter med mindre mettet fett og ingredienser som kan bidra med fiber og umettet fett.

Hjemmelaget nattō

1 h 30 min · 27 g karbohydrater

Nasu Dengaku

30 min · 29 g karbohydrater

Matcha Mizuyokan

25 min · 21 g karbohydrater

Miso-glasert aubergine (Nasu Dengaku)

30 min · 23 g karbohydrater

Miso-glassert Aubergine

30 min · 24 g karbohydrater

Miso Nasu – Misoglasert aubergine

25 min · 24 g karbohydrater

Japansk aubergine kokt i kraft

30 min · 11 g karbohydrater

Spinat Goma-ae med sesamdressing

20 min · 11 g karbohydrater

Nasu Yaki: Miso-glasert aubergine

40 min · 13 g karbohydrater

Jordbær- og matcha-kakigori

30 min · 46 g karbohydrater

Aubergine med tofu

25 min · 9 g karbohydrater

Yakisoba med reker og grønnsaker

30 min · 40 g karbohydrater

Misoglaserte gulrøtter

30 min · 17 g karbohydrater

Wakame- og agurksalat

15 min · 5 g karbohydrater

Sesampanert tunfisktataki

25 min · 7 g karbohydrater

Grillet tofu med søt soyasaus

35 min · 24 g karbohydrater

Yaki nashi (grillede pærer med miso og soya)

25 min · 20 g karbohydrater

Oshinko – sprø syltet reddik

25 min · 33 g karbohydrater

Frisk shiso-salat

10 min · 4 g karbohydrater

Japansk agurksalat (Sunomono)

15 min · 12 g karbohydrater

Hjemmelaget Umeboshi

1 h 30 min · 24 g karbohydrater

Japansk silketofusalat

15 min · 6 g karbohydrater

Frisk wakamesalat med sesam

15 min · 3 g karbohydrater

Matcha- og jordbærkanten

15 min · 19 g karbohydrater