Ekspress hjertevennlige oppskrifter

Her finner du 130 raske oppskrifter med grønnsaker, fisk og andre gode råvarer, med lite salt og mettet fett. Prøv Fransk kikertsalat med 596 kcal eller Dampet brokkoli med 120 kcal. Oppskriftene byr på fiber og gode smaker når du vil lage noe enkelt på kjøkkenet ditt.

Hjemmelagde bønner på toast

15 min · 386 kalorier

Chiagrøt med bringebær

5 min · 310 kalorier

Havregrøt med eple og kanel

9 min · 411 kalorier

Havregrøt med banan og kanel

8 min · 354 kalorier

Havregrøt med blåbær

7 min · 328 kalorier

Kulturmelk med hjemmelaget müsli

4 min · 359 kalorier

Fransk kikertsalat

15 min · 311 kalorier

Wakame- og agurksalat

15 min · 83 kalorier

Portugisisk tomatsalat

10 min · 125 kalorier

Midtøstens avokadosalat med granateple

15 min · 455 kalorier

Gresk gulrotsalat

15 min · 236 kalorier

Koreansk marinert choi sum

15 min · 143 kalorier

Italiensk fenikkelsalat

15 min · 199 kalorier

Zabaglione

15 min · 200 kalorier

PB&J-smørbrød

15 min · 331 kalorier

Koreansk salat med sesamolje

10 min · 67 kalorier

Frisk shiso-salat

10 min · 60 kalorier

Japansk agurksalat (Sunomono)

15 min · 78 kalorier

Portugisisk hvitløkssaus

10 min · 393 kalorier

Bruschetta med avokado

15 min · 526 kalorier

Lynstekt kinakål med hvitløk og soya

15 min · 119 kalorier

Frisk wakamesalat med sesam

15 min · 70 kalorier

Rå pollockrogn

15 min · 200 kalorier

Matcha- og jordbærkanten

15 min · 86 kalorier