Forretter mot benskjørhet

Gode forretter kan by på protein og næringsstoffer som kalsium og vitamin D, gjerne med lite salt. Prøv Fiskesuppe med 61 g protein eller Frisk ertesuppe med mynte med 8 g protein. Her finner du 202 oppskrifter å velge mellom når du vil sette en smakfull start på måltidet.

Italiensk tunfisktartar

20 min · 391 kalorier

Burrata med tomater

15 min · 721 kalorier

Portugisiske klippfiskboller

1 h · 1 019 kalorier

Portugisisk sardinpålegg

25 min · 364 kalorier

Frisk havabbor-ceviche med lime

20 min · 259 kalorier

Frisk ertesuppe med mynte

30 min · 256 kalorier

Aguachile med reker

20 min · 321 kalorier

Gresk kikertsuppe

1 h 45 min · 817 kalorier

Sopa de Tomate – Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Baccalà Mantecato

40 min · 1 207 kalorier

Sashimi med tunfisk og laks

20 min · 337 kalorier

Paneer Pakora

30 min · 496 kalorier

Kinesisk-inspirert fasansuppe

1 h 50 min · 377 kalorier

Klippfiskboller (Bolinhos de Bacalhau)

1 h · 1 056 kalorier

Risottoboller

1 h 15 min · 897 kalorier

Bruschetta på Lisboa-vis

25 min · 700 kalorier

Gresk squashvelouté

40 min · 347 kalorier

Sprø potetskall med cheddar og bacon

1 h 15 min · 505 kalorier

Dahi Vada

1 h · 697 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Fiskesuppe

1 h 30 min · 510 kalorier

Blæksprutsalat

1 h 30 min · 519 kalorier

Sardinfritters fra Midtøsten

35 min · 1 066 kalorier

Sprø spanske klippfiskboller

45 min · 655 kalorier