Spanske forretter mot benskjørhet

Spanske forretter byr på alt fra sjømat og klippfisk til grønnsaker og manchego. Prøv Spansk blekksprutsalat med 29 g protein eller Spanske friterte artisjokker med 10 g protein. Her finner du 20 oppskrifter og inspirasjon til å velge retter med kalsium, vitamin D, protein og lite salt.

Sopa de Tomate – Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Sprø spanske klippfiskboller

45 min · 655 kalorier

Fritert camembert

20 min · 429 kalorier

Spanske friterte artisjokker

35 min · 257 kalorier

Kald melonsuppe

20 min · 269 kalorier

Sprøstekt blekksprut på andalusisk vis

25 min · 767 kalorier

Tigres: Spanske fylte blåskjell

1 h · 678 kalorier

Calçots med romescosaus

50 min · 911 kalorier

Pinchos med spansk tortilla

55 min · 577 kalorier

Spansk blekksprutsalat

1 h 5 min · 373 kalorier

Fritert blekksprut

30 min · 413 kalorier

Fritos de Pimiento – friterte fylte paprika

50 min · 1 220 kalorier

Spansk sjømatssuppe

1 h 10 min · 635 kalorier

Marinert manchego i aromatisk olivenolje

15 min · 940 kalorier

Klippfiskkaker

35 min · 518 kalorier

Empanadillas med tunfisk

1 h · 712 kalorier

Kroketter med serranoskinke

1 h 5 min · 728 kalorier

Empanadas med oksekjøtt og paprika

1 h 15 min · 988 kalorier

Empanadas med oksekjøtt og røkt paprika

1 h 5 min · 1 061 kalorier