갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 일품 요리

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 소박한 재료가 어우러져 든든해요. 아로스 드 마리슈쿠(포르투갈식 해물밥)는 단백질 74g, 바칼라우 아 미뇨타(포르투갈식 대구 요리)는 1,320kcal예요. 생양배추와 생콩류는 제한하고 요오드와 셀레늄 공급원을 살펴 구성한 44가지 레시피를 만나보세요.

포르투갈식 토마토 밥

40 min · 683 칼로리

씨푸드 카타플라나

55 min · 612 칼로리

바칼라우 콤 브로아 (Bacalhau com Broa)

1 h 25 min · 1,360 칼로리

포르투갈식 잠두 콩요리

1 h · 562 칼로리

마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)

50 min · 602 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

세이보리 브레드 푸딩

1 h 5 min · 880 칼로리

소파 드 까상 (포르투갈식 상어 수프)

35 min · 616 칼로리

아로스 드 마리슈쿠 (포르투갈식 해물밥)

1 h · 934 칼로리

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 858 칼로리

포르투갈식 오리밥 (아로스 드 파투)

2 h 10 min · 1,449 칼로리

해물 아소르다

50 min · 1,048 칼로리

소고기 껍질콩 스튜

1 h 50 min · 628 칼로리

포르투갈식 콩밥 (아로스 드 페이장)

40 min · 560 칼로리

바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥

1 h 5 min · 767 칼로리

프란세지냐 (Francesinha)

1 h 10 min · 1,646 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

참치 파스타

35 min · 775 칼로리

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 1,573 칼로리

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 928 칼로리

갈로 데 카비델라 (Galo de Cabidela)

1 h 30 min · 958 칼로리

소파 드 레트리냐스 (알파벳 수프)

55 min · 602 칼로리

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 765 칼로리

바칼랴우 아 제 두 피푸 (Bacalhau à Zé do Pipo)

1 h 15 min · 1,343 칼로리