골다공증 예방을 위한 포르투갈 요리 일품 요리

포르투갈 요리는 대구와 감자, 생선을 알차게 활용해 든든하게 즐기기 좋아요. 바칼라우 아 브라스는 단백질 109g, 칼데이라다 드 페이셰는 811kcal로 한 끼 메뉴를 골라보세요. 칼슘과 비타민 D가 든 재료를 살피고 소금은 적게 넣어, 뼈 건강을 생각한 포르투갈식 일품 요리 41가지를 만나보세요.

바칼라우 콤 브로아 (Bacalhau com Broa)

1 h 25 min · 1,360 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 1,573 칼로리

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 928 칼로리

바칼라우 아 고메즈 드 사 (Bacalhau à Gomes de Sá)

1 h 15 min · 1,032 칼로리

바칼랴우 아 제 두 피푸 (Bacalhau à Zé do Pipo)

1 h 15 min · 1,343 칼로리

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 1,154 칼로리

포르투갈식 카넬로니

1 h 25 min · 949 칼로리

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 1,046 칼로리

바칼라우 콩 나타스

1 h 10 min · 1,156 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

페이셰 아 브라스

1 h · 768 칼로리

포르투갈식 토마토 밥

40 min · 683 칼로리

씨푸드 카타플라나

55 min · 612 칼로리

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 589 칼로리

마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)

50 min · 602 칼로리

세이보리 브레드 푸딩

1 h 5 min · 880 칼로리

아로스 드 마리슈쿠 (포르투갈식 해물밥)

1 h · 934 칼로리

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 858 칼로리

포르투갈식 오리밥 (아로스 드 파투)

2 h 10 min · 1,449 칼로리

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 518 칼로리

소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)

1 h 5 min · 501 칼로리

해물 아소르다

50 min · 1,048 칼로리