당뇨병에 적합한 포르투갈 요리 일품 요리

포르투갈 요리는 콩과 생선, 돼지고기를 두루 활용해 소박하면서도 든든해요. 치커리 흰강낭콩 볶음은 24g의 단백질을, 칼도 베르데는 16g의 단백질을 담았어요. 제2형 당뇨병이 있는 분도 한 끼의 탄수화물과 식이섬유, 단백질을 살펴보며 고를 수 있는 포르투갈 요리 33가지를 만나보세요.

포르투갈식 에그 파스타

25 min · 76 g 탄수화물

포르투갈식 콩밥 (아로스 드 페이장)

40 min · 78 g 탄수화물

바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥

1 h 5 min · 91 g 탄수화물

포르투갈식 고기 채소 찜, 코지도 아 포르투게사

3 h 10 min · 49 g 탄수화물

참치 파스타

35 min · 105 g 탄수화물

소파 드 레트리냐스 (알파벳 수프)

55 min · 67 g 탄수화물

바칼라우 아 고메즈 드 사 (Bacalhau à Gomes de Sá)

1 h 15 min · 48 g 탄수화물

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 52 g 탄수화물

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 53 g 탄수화물