당뇨병에 적합한 일본 요리 레시피

일본 요리의 감칠맛을 살리면서 탄수화물은 적당히, 당류는 적게 즐길 수 있는 레시피를 모았어요. 에다마메 샐러드(263kcal, 단백질 17g)나 복지리(359kcal, 단백질 45g)처럼 식이섬유와 단백질을 곁들인 메뉴를 살펴보세요. 매끼 균형 있게 먹고 싶은 날, 입맛에 맞는 요리를 찾아보세요.

일본식 나베

1 h 10 min · 37 g 탄수화물

낫또 고한 (낫또 덮밥)

20 min · 129 g 탄수화물

연어 아보카도 마키 스시

1 h · 123 g 탄수화물

소고기 카레 우동

1 h · 68 g 탄수화물

소고기 표고버섯 우동

30 min · 48 g 탄수화물

고소한 참깨 소바 샐러드

25 min · 52 g 탄수화물

해물 소바

35 min · 61 g 탄수화물

미소 오뎅

1 h 20 min · 51 g 탄수화물

돈카츠 카레

1 h 15 min · 149 g 탄수화물

타마고 카케 고한 (일본식 계란 간장밥)

20 min · 118 g 탄수화물

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 82 g 탄수화물

차슈를 곁들인 진한 미소 라멘

2 h · 80 g 탄수화물

카레우동

35 min · 66 g 탄수화물

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 45 g 탄수화물

오니기라즈 스시 샌드위치

40 min · 122 g 탄수화물

연어 스시 도시락

1 h · 66 g 탄수화물

호토: 단호박을 곁들인 일본식 된장 칼국수

1 h · 89 g 탄수화물

버섯 라멘

1 h · 79 g 탄수화물

다시 육수의 풍미를 담은 두부 온소바

30 min · 78 g 탄수화물

단호박 고로케

1 h 10 min · 56 g 탄수화물

지중해풍 참치 스시

55 min · 66 g 탄수화물

돼지고기 오코노미야키

35 min · 46 g 탄수화물

닭고기 표고버섯 소바 나베

45 min · 65 g 탄수화물

문어 타코야키

35 min · 46 g 탄수화물