갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 고기 및 생선 요리

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 숯불에 구운 고기의 맛이 잘 어우러져요. 갑오징어 그릴 구이(427 kcal)와 포르투갈식 정어리 소금구이(732 kcal)를 시도해보세요. 생선과 고기를 중심으로 한 25가지 레시피를 살펴보고, 생양배추와 생콩 섭취는 조절해보세요.

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 34 g 단백질

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 63 g 단백질

카샤수 드 포르쿠(Cachaço de Porco)

2 h 20 min · 53 g 단백질

카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)

15 min · 26 g 단백질

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 31 g 단백질

알레이라 드 미란델라

1 h 45 min · 47 g 단백질

포르투갈식 도미 구이

30 min · 109 g 단백질

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 109 g 단백질

파타니스카스 데 바타타 (Pataniscas de Batata)

1 h · 58 g 단백질

찬파나 (Chanfana)

3 h 20 min · 98 g 단백질

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 45 g 단백질

갑오징어 그릴 구이

30 min · 41 g 단백질

전통 알헤이라 (포르투갈식 마늘 소시지)

1 h 45 min · 61 g 단백질

포르투갈식 닭다리 구이

1 h 10 min · 41 g 단백질

프랑고 드 슈라스코 (포르투갈식 그릴 치킨)

1 h 5 min · 98 g 단백질

카르네 아사다 (Carne Assada)

2 h 50 min · 71 g 단백질

비파나 (Bifana)

35 min · 31 g 단백질

포르투갈식 염소 고기 스튜 (기사두 드 카브리투)

1 h 50 min · 64 g 단백질

포르투갈식 소고기 스튜 (카르네 드 바카 에스투파다)

2 h 20 min · 44 g 단백질

맥주 소스를 곁들인 촉촉한 닭가슴살

40 min · 37 g 단백질

피리피리 치킨

1 h 5 min · 66 g 단백질

슈리소 아 봄베이루 (Chouriço à Bombeiro)

15 min · 16 g 단백질

마데이라식 전통 소고기 꼬치구이, 에스페타다

35 min · 59 g 단백질

바나나를 곁들인 블랙 스캐버드 피시 구이

35 min · 34 g 단백질